Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit İspiroğlu, tek tip diyetlerin vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini dengeli biçimde karşılamadığını belirtti. Bu yöntemlerle tartıda görülen hızlı düşüşün ise doğrudan yağ kaybı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini söyledi.
Tartıdaki düşüş yağ kaybı olmayabilir
Tek bir besine veya sınırlı bir besin grubuna dayanan programların uzun vadede sürdürülemediğini vurgulayan İspiroğlu, sağlıklı ve kalıcı kilo yönetimi için bu tür diyetlerin doğru bir yöntem olmadığını ifade etti.
Hızlı kilo kaybının bir bölümünün su ve glikojen depolarındaki azalmadan kaynaklanabildiğine dikkat çeken İspiroğlu, tartıdaki her değişimin yağ kaybı anlamına gelmediğini kaydetti.
Detoks kürleri kalıcı çözüm sunmuyor
Kısa süreli detoks programlarının da kalıcı kilo kaybı açısından uygun olmadığını belirten İspiroğlu, sağlıklı bireylerde vücudun temizlenme görevini karaciğer, böbrekler ve bağırsakların sürekli yerine getirdiğini hatırlattı.
Meyve kürleri gibi uygulamaların kalori ve protein alımını azaltarak geçici kilo düşüşüne yol açabildiğini söyleyen İspiroğlu, bunun gerçek bir yağ kaybı olarak görülmemesi gerektiğini dile getirdi.
Sağlıklı beslenmede birkaç gün süren katı programlar yerine uzun süre devam ettirilebilen alışkanlıkların hedeflenmesi gerektiğini belirten İspiroğlu, tek bir besini öne çıkarmak yerine kişiye özel, yeterli ve dengeli bir plan oluşturulmasını önerdi.
Meyve dengeli beslenme planının parçası olmalı
Meyvenin tek tip diyetlerin değil, dengeli beslenme planlarının parçası olması gerektiğini ifade eden İspiroğlu, porsiyon kontrolünün önemine işaret etti. Prediyabeti bulunan veya diyabet riski taşıyan kişilerin meyveyi uygun porsiyonlarda tüketmesinin, mümkünse protein kaynaklarıyla birlikte tercih etmesinin kan şekeri kontrolü açısından daha uygun olacağını söyledi.
Uzmanın değerlendirmeleri, kısa süreli sonuçlara odaklanan tek tip diyetler yerine sürdürülebilir ve dengeli beslenme alışkanlıklarının önemini bir kez daha ortaya koyuyor.
Yorumlar